Fizička aktivnost, zdrava prehrana i 6-8 sati sna dnevno su važne sastavnice zdravog načina života. Dovoljno sna regulira apetit, poboljšava funkciju imunološkog sustava i smanjuje kardiovaskularni rizik. Spavanje poslije podne također dodatno utječe na kardiovaskularni rizik. Nova studija objavljena u European Heart Journal pratila je kroz 7,8 godina navike spavanja (noćni i dnevni san) kod 116 632 učesnika. Našli su da je ukupno trajanje sna od 6-8 sati povezano s najmanjom smrtnošću i najmanjim kardiovaskularnim rizikom.

Također su otkrili da popodnevno spavanje povećava rizik za moždani udar, infarkt srca i smrt kod onih koji su spavali noću više od 6 sati, ali ne i kod ispitanika s nedovoljnim trajanjem noćnog sna (< 6h).

Dakle optimalno ukupno trajanje sna je 6-8 sati dnevno.