Manjak i loša kvaliteta sna ubrzava aterosklerozu

Šest sati sna je minimum potreban da srce ostane zdravo prema španjolskoj studiji objavljenoj u JACC. Studija je našla da kronični manjak sna i loša kvaliteta sna (fragmentirani san) ubrzavaju stvaranje plakova u arterijama tijela.

Istraživanje je uključilo 4000 osoba prosječne dobi 46 g, a zdravlje arterija je praćeno ultrazvukom karotida i femoralnih arterija i CT-om koronarnih arterija. Ispitanici koji su spavali manje od 6 sati imali su 27% veću vjerovatnost za razvoj genereralizirane ateroskleroze u odnosu na one koji su spavali 7-8 sati. Međutim i previše sna nije bilo zdravo za srce.

Tako je kod žena koje su spavale više od 8 sati nađen povećan rizik za koronarnu aterosklerozu. Primjećeno je i da loša kvaliteta sna- često buđenje i otežano usnivanje povećava za 34% vjerovatnost za aterosklerozu. Ljudi koji manje ili loše spavaju imaju tendeciju veće konzumacije alkohola i kave i manjak energije za fizičku aktivnost.